這樣睡覺(jué)可清理大腦垃圾

　　你更喜歡仰臥、俯臥，還是側(cè)臥呢?美國(guó)最新的調(diào)查報(bào)告顯示，睡眠的姿勢(shì)可能會(huì)影響人類(lèi)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)：側(cè)臥對(duì)人的大腦更有幫助，有利于大腦進(jìn)行自我清理，還可以減少阿茲罕默癥等神經(jīng)疾病的發(fā)病率。

　　據(jù)美國(guó)科技新聞網(wǎng)站“未來(lái)”報(bào)道，比起平躺或趴著睡，側(cè)著睡對(duì)人的大腦更有幫助。報(bào)道稱(chēng)，側(cè)睡有利于大腦進(jìn)行自我清理，同時(shí)也可以減少阿茲罕默癥、帕金森病和其他神經(jīng)疾病的發(fā)病率。

這樣睡覺(jué)可清理大腦垃圾

　　更好的睡眠質(zhì)量

　　研究人員說(shuō)，經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種淀粉類(lèi)蛋白質(zhì)，比如β蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時(shí)間后留下的“廢物”，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。

　　此時(shí)，為了清掃“廢物”，大腦內(nèi)的類(lèi)淋巴系統(tǒng)就登場(chǎng)了。這種復(fù)雜的系統(tǒng)可以通過(guò)一系列的清理和溶解過(guò)程，辨認(rèn)并處理掉大腦里的“廢物蛋白質(zhì)”，換大腦一個(gè)干凈的“工作環(huán)境”。

　　研究者運(yùn)用核磁共振成像技術(shù)，研究不同睡姿(仰臥、側(cè)臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類(lèi)淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸速率。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，在側(cè)臥的情況下，老鼠腦中類(lèi)淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸在效率最高，”紐約州立大學(xué)石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說(shuō)。“也就是說(shuō)，側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

　　最合適的睡姿

　　研究人員利用熒光顯微法和發(fā)射性追蹤法，測(cè)量和分析了不同的睡姿對(duì)腦內(nèi)“廢物蛋白”清理的影響。“這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有趣!”美國(guó)羅徹斯特大學(xué)教授麥 肯·尼德佳德說(shuō)，“側(cè)臥是人類(lèi)甚至大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，野生動(dòng)物也一樣!這很明顯地說(shuō)明，大腦選擇了最適合它進(jìn)行自我清理的姿勢(shì)。”