人類(lèi)長(zhǎng)壽有四大隱形規(guī)律

　　1.家族中長(zhǎng)壽者多。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過(guò)90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

　　2.女性比男性更長(zhǎng)壽。2010年，美國(guó)的8萬(wàn)百歲老人中，85%為女性?？茖W(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車(chē)禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過(guò)好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

　　3.出生年份影響壽命。2011年英國(guó)政府發(fā)布報(bào)告稱(chēng)，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

　　4.染色體端粒很長(zhǎng)。端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。一些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

　　飯后一種姿勢(shì)有助長(zhǎng)壽

　　南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功用。如果吃得過(guò)飽，這可是個(gè)最好的幫助快速消化的方式。

　　第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。1.女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。2.男士：兩腳微微分開(kāi)(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務(wù)必注意這個(gè)細(xì)節(jié)。第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

　　注意事項(xiàng)：每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專(zhuān)心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放。蹲的過(guò)程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合養(yǎng)生之道。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。